Comment utiliser correctement un électrostimulateur ?
L’électrostimulation gagne du terrain et séduit de plus en plus de personnes. Cela dit, si le principe de fonctionnement de l’appareil est relativement simple, l’utilisation est un peu plus complexe et doit prendre en compte plusieurs facteurs. Pour une bonne utilisation de l’électrostimulateur, nous vous invitons à lire ce qui suit.
Régler l’intensité des appareils
Avant tout, il est plus sage d’utiliser un appareil muni de canaux indépendants. Toutes les marques ne proposent pas ce type de canaux, mais les plus utiles permettent de régler séparément l’intensité grâce aux électrodes placées de façon à obtenir une intensité spécifique. Les appareils aux canaux indépendants permettent de travailler les muscles de façon cyclique, en diminuant l’impact du travail sur les muscles relativement puissants et bien formés, et en l’augmentant quand on sollicite les régions du corps qui ont besoin d’être mieux travaillées. Toutefois, on recommande aussi de travailler avec les intensités maximales de l’appareil. Certains hésitent à le faire, sous prétexte que les intensités trop élevées seraient néfastes à la santé. Mais les électrostimulateurs sont des appareils sûrs qui sont testés cliniquement ; les fabricants qui proposent une intensité relativement élevée se sont assurés qu’elle ne présente pas de risques pour la santé.
Mesures de sécurité sur l’électrostimulateur
Les électrostimulateurs peuvent provoquer quelques problèmes quand ils ne sont pas utilisés dans le respect des mesures de sécurité. Par exemple, il ne faut jamais effectuer les 5 premières minutes de la stimulation en position debout. Il est arrivé que des personnes qui commencent l’entraînement de cette façon développent une réaction vagale. Certes, ce type de réaction est plutôt rare, mais ne vaut-il pas mieux prévenir ? Rappelons par ailleurs que les réactions vagales sont à l’origine de syncopes et peuvent diminuer la pression artérielle. Quand ce type de réaction survient, il suffit généralement d’ôter toutes les électrodes et de coucher l’utilisateur à plat avec les jambes surélevées pendant quelques minutes.
L’autre mesure de sécurité consiste à stimuler le corps en isométrique. Dans ce cas, les extrémités du membre qu’on stimule doivent être bloquées sur un support pour faciliter le mouvement de contraction. Par conséquent, si les électrodes sont placées sur le ventre, vos pieds doivent être bien fixés sur le sol, en position assise. S’ils sont placés sur vos biceps ou vos triceps, vous devriez tenir une barre ou un siège. Par ailleurs, avant d’utiliser un électrostimulateur, il est recommandé d’appliquer un gel qui va faciliter la conductivité de l’énergie libérée.
En revanche, il est fortement déconseillé d’utiliser l’électrostimulateur immédiatement après un sauna, une séance d’hydrothérapie ou plus simplement, un bain. Le corps doit être parfaitement sec pour une meilleure adhérence du gel et une bonne conductivité. Enfin, il convient d’utiliser exclusivement les électrodes qui ont été fournies pour un appareil, et de ne pas les utiliser sur plusieurs personnes différentes.
Les contre-indications à l’usage d’un électrostimulateur
L’électrostimulation n’est pas réservée à tous ; bien que la plupart des personnes en bonne santé pourraient l’utiliser et en tirer profit. Parmi les personnes qui ne devraient pas utiliser cet appareil, citons les femmes enceintes qui pourraient mettre en péril la santé de leur bébé. En revanche, les femmes en post-partum depuis au moins un mois et demi pourraient retrouver une silhouette plus fine et plus gracieuse avec un électrostimulateur. Les pacemakers et les personnes diabétiques devraient aussi éviter de s’en servir. Par le passé, on déconseillait à ceux qui avaient des traumatismes graves et des blessures ouvertes d’utiliser un électrostimulateur. Aujourd’hui, ce n’est pas interdit, à condition de ne jamais placer les électrodes sur les zones traumatisées ou blessées.
Avant tout, il est plus sage d’utiliser un appareil muni de canaux indépendants. Toutes les marques ne proposent pas ce type de canaux, mais les plus utiles permettent de régler séparément l’intensité grâce aux électrodes placées de façon à obtenir une intensité spécifique. Les appareils aux canaux indépendants permettent de travailler les muscles de façon cyclique, en diminuant l’impact du travail sur les muscles relativement puissants et bien formés, et en l’augmentant quand on sollicite les régions du corps qui ont besoin d’être mieux travaillées. Toutefois, on recommande aussi de travailler avec les intensités maximales de l’appareil. Certains hésitent à le faire, sous prétexte que les intensités trop élevées seraient néfastes à la santé. Mais les électrostimulateurs sont des appareils sûrs qui sont testés cliniquement ; les fabricants qui proposent une intensité relativement élevée se sont assurés qu’elle ne présente pas de risques pour la santé.
Mesures de sécurité sur l’électrostimulateur
Les électrostimulateurs peuvent provoquer quelques problèmes quand ils ne sont pas utilisés dans le respect des mesures de sécurité. Par exemple, il ne faut jamais effectuer les 5 premières minutes de la stimulation en position debout. Il est arrivé que des personnes qui commencent l’entraînement de cette façon développent une réaction vagale. Certes, ce type de réaction est plutôt rare, mais ne vaut-il pas mieux prévenir ? Rappelons par ailleurs que les réactions vagales sont à l’origine de syncopes et peuvent diminuer la pression artérielle. Quand ce type de réaction survient, il suffit généralement d’ôter toutes les électrodes et de coucher l’utilisateur à plat avec les jambes surélevées pendant quelques minutes.
L’autre mesure de sécurité consiste à stimuler le corps en isométrique. Dans ce cas, les extrémités du membre qu’on stimule doivent être bloquées sur un support pour faciliter le mouvement de contraction. Par conséquent, si les électrodes sont placées sur le ventre, vos pieds doivent être bien fixés sur le sol, en position assise. S’ils sont placés sur vos biceps ou vos triceps, vous devriez tenir une barre ou un siège. Par ailleurs, avant d’utiliser un électrostimulateur, il est recommandé d’appliquer un gel qui va faciliter la conductivité de l’énergie libérée.
En revanche, il est fortement déconseillé d’utiliser l’électrostimulateur immédiatement après un sauna, une séance d’hydrothérapie ou plus simplement, un bain. Le corps doit être parfaitement sec pour une meilleure adhérence du gel et une bonne conductivité. Enfin, il convient d’utiliser exclusivement les électrodes qui ont été fournies pour un appareil, et de ne pas les utiliser sur plusieurs personnes différentes.
Les contre-indications à l’usage d’un électrostimulateur
L’électrostimulation n’est pas réservée à tous ; bien que la plupart des personnes en bonne santé pourraient l’utiliser et en tirer profit. Parmi les personnes qui ne devraient pas utiliser cet appareil, citons les femmes enceintes qui pourraient mettre en péril la santé de leur bébé. En revanche, les femmes en post-partum depuis au moins un mois et demi pourraient retrouver une silhouette plus fine et plus gracieuse avec un électrostimulateur. Les pacemakers et les personnes diabétiques devraient aussi éviter de s’en servir. Par le passé, on déconseillait à ceux qui avaient des traumatismes graves et des blessures ouvertes d’utiliser un électrostimulateur. Aujourd’hui, ce n’est pas interdit, à condition de ne jamais placer les électrodes sur les zones traumatisées ou blessées.